筋トレ1年経過し、体重が少しずつ増えてきた
でも60k台をキープしてた
体脂肪は今日は低めだったので、体重もそんなに増えてないかと思ったが、自分の体重で見たことない7からはじまる数字が… 70.0k
一瞬壊れたか?と思ってしまったw
カレーの日はいつもより食うからいつもより1kくらい多くなるが、いよいよここまできたか
肩とか腕とか胸筋少し大きくなってきたし、当たり前か
せっかく首から下げる扇風機持って行ったのに、途中で電池が切れた
よりによって今日は暑かった
夕方でも真昼の暑さみたいだったな
帰ってきて電池変えたら勢いよく回って涼しかった
明日は万全で行けるかな
去年始めた筋トレが、いよいよ1年経ったな
ネットで調べて正しい鍛え方を知り、自分向けのトレーニングを開始した
10年前にやってたが、やり方間違えて腰痛になり、挫折して埃かぶったダンベル
久しぶりにやったら、5kからのスタート
それでも重かったほど鈍りまくってた
それが1ヶ月もしたらすぐ10kくらいにはいけた
正しいやり方が本当に効果あった
筋トレをする 追い込む 筋肉痛 休む 栄養とる 筋肉痛治る 筋トレをする
ただこれだけだ 毎日やってた10年前とは比較にならない速度で効果が出た
1年で家族が気付くほどには体型も変化し、腰痛も随分良くなった
ジムにいくわけじゃないので、自分の意思がないと続かなかっただろう
挫折しそうなこともあった
筋トレ1ヶ月しないうちに高齢者と事故があった
俺は悪くないが、当然身体痛めた
やっと良いやり方分かって慣れてきたとこだから正直参った
ただでさえ腰痛になるのが怖くて恐る恐る始めた筋トレだ 後遺症残って筋トレできなくなったりしないか心配になった
だが、乗り越えた
年明けには15kくらいになり、ゴールデン・ウィークには20kを超えて、ダンベルプレートも5kを4つ引っ張りだした
1年目となる8月には当初の5倍の25kにいけるかと思い、それを目標にしてた
そして現在、目標以上の25kがそろそろ終わりというとこまでこれた
変われば変わるもんだな
このままのペースならば今年の終わりには30k超えるかもしれない
そしたら10年前と同じ重さだな
しかし、10年前はただちょっと持ち上げる程度で、回数も少ないしセットでやってもいなかった
今のがすでに筋力上かもな
1セット10回を3セットやるわけだし、しかもスロートレーニングだ
きっちり負荷をかけなきゃ重くても意味がない
それが分かってる今だから体型も変化したんだろうな
さて、来年の今頃はどうなってるかな
目標は40kくらいかな
プレート追加購入するのが楽しみだ